5种营养减肥食谱高纤低脂 五谷巧搭健康瘦

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导语粗粮含有丰硕的炊事纤维，可以或许削减脂肪的聚积，而夹杂紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类的五谷饭，遭到不少减肥MM的爱好。下面爱漂亮汽機車借款,网编纂就来教你操纵分歧的食材来建造五谷饭康健减肥食谱，养分瘦身。

上海菜饭 391大卡/娛樂城,2人份

质料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少量

筹备：青江菜切成1公分宽。

做法

用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味便可。

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