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中医教你活用经期减肥法调理体质健康减重

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發表於 2019-5-31 18:03:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
女性的身体和生理变革是很是奥妙的,跟着每一个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期) ,显现着分歧的变革。你是不是发明:月经前情感比力不不乱,轻易暴饮暴食来抒发情感;月经时代轻易水肿,体重忽然又回升了1~2千克等等变革。当你用了某些过火的减肥方法,也常常最早反应在月经的变革,不是造成紧张的经痛,就是月经量忽然削减,甚兰交几个月都没有来报到,各种症状,都显示月经和减肥有着至关紧密亲密的瓜葛。

中医认为月经周期的构成是肾、天癸、冲任督带、胞宫和谐感化的成果,与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调理机制有雷同的贏家娛樂城,地方。应用中医周期疗法瘦身,因此肾的阴阳转化为中间,胞宫气血藏泻为特色,将月经周期分为4期,应用“泻、藏、温、通”四法调节体质,到经期减肥的结果。

月经期

·月经来的1~7天

·子宫内膜变革:子宫内膜没法继续发展,就会日渐剥落,血液和破裂粘膜便由阴道排挤,这就是经血

·卵泡变革:卵子跟着子宫内膜的剥落而排挤

·根本体温:低温相

·中医阴阳辨证:阴持久

·中医周期疗法原则:活血通经为主(泻)

·瘦身结果:瘦身“保持期”

·特性:此时代代谢迟钝,很轻易水肿,体重会显现障碍状况,乃至有些回升,心境焦躁,忧郁;体力较差

·瘦身规划原则:经期不宜从事激烈有氧活动,改为平缓的拉筋操或瑜珈,趁便减缓经期的不适,万万不要给本身找捏词躺着苏息。

经后期(卵泡发育期)

·月经后的第7~14天

·子宫内膜变革:此期前半段,月经刚竣事,子宫内膜脱落,精血耗伤,血海空虚,正待修复;以后子宫内膜起头增生

·卵泡变革:卵巢内的卵泡处于发育阶段,渐趋成熟

·中医周期疗法原则:滋阴养血为主(藏)

·瘦身结果:瘦身“平快期”

·特性:代谢逐步增长,情感较不乱由于月经刚竣事,体力还没有彻底规复

·瘦身规划原则:掌控瘦身起步快速期,活动量可以渐渐增长,要多从事有氧代谢活动,才可以焚烧脂肪

排卵后期(排卵后到黄体构成期)

·月经后的第14~21天

·子宫内膜变革:子宫内膜由增生期进入排泄期,并继续增厚,排泄功效也渐为兴旺

·卵泡变革:成熟的卵泡决裂,排挤卵子,经输卵管送到子宫;排卵后的卵泡构成黄体

·根本体温:高温相

·中医阴阳辨证:阳持久

·中医周期疗法原则:温肾阳为主(温)

·瘦身结果:瘦身“快速期”

·特性:根本体温逐步上升,代谢提高精力体力也很好,食欲也渐增

·瘦身规划原则:此时代是瘦身黄金期,确切遵照“多动、少吃”原则,会成心想不到的回馈喔!

经前期(黄体退化期)

·月经后的第21~28天

·子宫内膜变革:卵子在无受精的环境下,子宫内膜便遏制发展

·卵泡变革:卵子在无受精的环境下,黄体也由成熟转向退化

·中医周期疗法原则:温肾阳搭配舒肝理气调经(通)

·瘦身结果:瘦身“迟钝期”

·特性:经期前一周,经前症候群起头呈现,除身体浮肿外,情感会不不乱,浮躁易怒。皮肤状态也变差,轻易长痘痘

将瘦身与月经周期连系,是但愿在瘦身的同时,能赐顾帮衬到跟你最紧密亲密相干的好朋侪,让“她”每一个月准时又快活地向你报到;也能共同着月经周期分歧阶段的特色,让你到达最佳的减重结果。

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GMT+8, 2019-9-18 23:47 , Processed in 2.019082 second(s), 5 queries , File On.

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