Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 155|回復: 0

吃饱了也能减肥!减脂食谱,教你怎么吃!

[複製鏈接]

1575

主題

1575

帖子

4850

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
4850
發表於 2019-11-18 15:20:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一个好的食谱不该该只存眷卡路里,还要存眷是不是全养分。

一般而言,女性均匀天天焚烧卡路里在1800kcal,男性均金合發娛樂城,匀在2600kca飄眉,l。以是,经由过程节制天天摄取1400Kcal的饮食规划,是有用的饮食方法。

它是女性天天摄取卡路里的最低请求,同时能包管女性依然能连结康健。若是你摄取少于1400kcal,就会致使一些副感化,最后另有可能让你增重,而不是减重!

食谱案例:

早饭:1杯燕麦牛奶或燕麦酸奶、1根香蕉

午饭:1份水煮青菜、1份烤鸡胸肉(100g摆布)、1个鸡蛋、半碗米饭

下战书茶:1个小痔瘡治療方法,苹果

晚饭:1碗五谷杂粮粥(不放糖)、1份青菜、3-4个小番茄

午饭原则:

午饭应当是三餐中热量最高的一餐,建议午饭本着高卵白低脂少脂的原则举行选择便可。

举荐午饭:猪里脊、猪肝、鸡胸肉、带鱼、虾仁、马铃薯、胡萝卜、西兰花、芦笋、紫甘蓝、苦瓜、木耳、橄榄油。

晚饭原则:

晚餐尽可能选择一些鱼虾、粗粮、绿色蔬菜,此外按照入眠的时候斟酌晚饭进食的总量。

举荐晚饭:玉米、小米、山药、老人醫用護具,南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、三文鱼、鲫鱼、菠菜、芹菜。生菜、茄子、枸杞、红酒。

举荐加餐:蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力和酸奶。
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|胖子的減肥產品分享論壇  

瘦身 減肥 seo, 陰莖手術, 隆胸, 抽脂, 持久液, 聚左旋乳酸, 推薦台中住宿, 食品代工, 台德, 新店汽車借款, 微晶瓷, 牙齒美白, 爪蓋, 膠原蛋白, 早洩治療, 持久液, 瘦身產品, 瘦身方法, 瘦身丸, 去濕氣穴道, 去濕氣方法, 美體方法, 身體乳, 美白乳, 台中機車借款, 雙眼皮手術, 租車, 裝潢清潔, 雙眼皮, 肉毒桿菌, 音波拉皮, 減肥, slimming, 樹林當舖, 五股當舖, 陰莖增大, 美體, 指甲彩繪, 杏仁酸, 植牙, 牙齒美白, 植牙, 益生菌, 排便, 牙齒矯正, 自體脂肪隆乳, 隆乳費用, 三重汽車借款, 電子遊戲, 彰化當舖, 台中當舖, 台北當鋪, 台中借錢, 三重當舖, 沙發, 隆乳,

GMT+8, 2020-8-5 21:20 , Processed in 0.215442 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表