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本报讯每周下战书1点30分，16论理学生陆续来到浙大紫金港校区风雨操场，加入本学期“减肥班”课程。
“减肥班”只是俗称，全称是“体质康健提高班”，是2011年设立的，至今已办了16期。除减肥，想要加强体质也能够报名加入培训。其主旨，是“培育体育熬炼的意识和踊跃性”。
体质康健提高班对浙大全校师生免费开放，在这7年里，已有近千名浙大学生从这里“结业”。
卖力上课的朱晓龙教员，曾是一位体操运带动，他喜好熬炼，有事没事就爱上健身房“撸个铁”。朱教员说，身体本质对一小我十分首要，如今不少年青报酬了@进%kp4rc%修或事%u191k%情@，捐躯掉了活动时候。他认为这是毛病的，身体偏偏是进修和事情最大的成本。
“我在健身房常常碰到一名50多岁的大夫，一向对峙熬炼身体。他对我说，在手术中，凡是一站就是好几个小时，若是没有及格的身体，就不克不及当好一位大夫。”朱教员说。
不少人都想晓得，怎样减肥?怎样增重?
朱晓龙在上课时其实不请求学生利用器械等辅助东西，而是经汽機車借款,由过程“自重练习”来到达健身目标。所谓自重练习，就是经由过程跳、蹲等动作，好比俯卧撑、仰卧起坐等来熬炼。朱晓龙说：“这些动作听起来简略，活动量仍是很是大的，一节课下来也累得不可。”
那天的第一节课，学生刚调集终了，朱晓龙就让他们跑步20分钟。整节课从下战书一点半到三点，中心不苏息，跑完步，不少人都气喘嘘嘘，来不及喘口吻，又被催着举行爬行和单脚跳等活动。好不易做完，朱晓龙却说，这只是热身，下面才是正式熬炼环节。
几个学生听后解体了，直接躺倒在地上。日本藤素,
所谓正式的熬炼，就是在5分钟内做完一组指定的动作，一组做完当即做下一组。
在“减肥班”对峙熬炼两年后，大三学生庄赟卿如今多了个身份：朱晓龙的助教。“上过这门课后，我起头注重本身的饮食，日常平凡也对峙跑步。可以说，活动已成为我糊口的一部门。”
七年来，经由过程体质康健课减重至多的一名同窗，足足瘦了70斤。“他叫张伟阳，如今在美国密歇根大学读钻研生。有时他还会发来信息，问我一些健身方面的问题。”朱晓龙说，另有些同窗由于身体疲弱，颠末熬炼，肌肉有了，身体也强健很多。
“培训的目标，不但是帮同窗们加强体质，更首要的是帮忙他们养成平常熬炼的习气。”朱晓龙说。
从2018级复活起头，浙猛进行体育课改，增强了对学生跑步的请求，如许一来，报名加入体质康健提高班的学生人数大减。“这应当是功德。”朱晓龙说，不管在哪里熬炼，以何种方法熬炼，只要养成习气，都是受益毕生的事。本报通信员 刘苏蒙
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發表於 2019-6-1 08:29:40
