苹果蛋沙拉 营养健康的减肥代餐

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焦点提醒：苹果蛋沙拉，含有丰硕的维生素和卵白质，有益康健减肥。本期瘦身厨房举荐苹果蛋沙拉的做法，可以或许为身体弥补维生素和卵白质，保持身体肌肉量的比例，是很是康健养分的减肥代餐。

1、苹果蛋沙拉的减肥道理

吃苹果既能减肥，又能帮忙消化。苹果令人体摄取的热量削减，不足部门就必要体内积储的热量供应。体内的过剩脂肪损耗掉，人天然会变瘦。

减肥时卵白质很是首要。不少人减肥有个误区，单一饮食，节食，不吃含卵白质的工具也不活动。如许其实不是康健的减肥方法。经由过程熬炼和饮食，注重弥补维生素和卵白质，保持身体的肌肉比例，对付持久康健的减肥颇有益处。

2、苹果蛋沙拉的做法

[图片中间]瘦身厨房：苹果蛋沙拉 养分康健减肥代餐 （/11）[进入图集]  !--缩略图起头代码-- a href='#p=PT1500040630' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100001938.jpg' alt='减肥代餐：苹果蛋沙拉' //ah2减肥代餐：苹果蛋沙拉/h2p/p!--第一张大中图起头--i title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100001938.jpg!--第一张大中图竣事-- i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100001938.jpg/lilia href='#p=PT1500040631' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100002844.jpg' alt='1、筹备质料' //ah21、筹备质料/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100002844.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100002844.jpg/lilia href='#p=PT1500040632' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100003500.jpg' alt='2、煮土豆、鸡蛋' //ah22、煮土豆、鸡蛋/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100003500.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100003500.jpg/lilia href='#p=PT1500040633' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100004735.jpg' alt='3、苹果切丁' //ah23、苹果切丁/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100004735.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100004735.jpg/lilia href='#p=PT1500040634' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100005829.jpg' alt='4、捣碎土豆' //ah24、捣碎土豆/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/電熨斗,CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100005829.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100005829.jpg/lilia href='#p=PT1500040635' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100007079.jpg' alt='5、与鸡蛋夹杂' //ah25、与鸡蛋夹杂/h2p/pi title='img'http:/預借現金,/photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100007079.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100007079.jpg/lilia href='#p=PT1500040636' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100008266.jpg' alt='6、倒入苹果丁' //ah26、倒入苹果丁/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100008266.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100008266.jpg/lilia href='#p=PT1500040637' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100009516.jpg' alt='7、加柠檬汁' //ah27、加柠檬汁/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100009516.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100009516.jpg/lilia href='#p=PT1500040638' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100010766.jpg' alt='8、加沙拉酱' //ah28、加沙拉酱/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100010766.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100010766.jpg/lilia href='#p=PT1500040639' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100011798.jpg' alt='9、完成' //ah29、完成/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100011798.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100011798.jpg/lilia href='#p=PT1500040640' hidefocus='true'img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/t_12418100013470.jpg' alt='瘦身厨房第18期：39减肥频道出品' //ah2瘦身厨房第18期：39减肥频道出品/h2p/pi title='img'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/b_a12418100013470.jpg i title='timg'http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/2012-04-18/TK1500040629/m_12418100013470.jpg/li !--缩略图竣事代码--

1.筹备苹果1个，土豆2个，鸡蛋2个，柠檬汁少量(可筹备1个柠檬)，沙拉酱少量。

2.将土豆洗清洁，鸡蛋放入加水的碗，放入电锅蒸熟。

3.苹果切丁，用盐水略微浸泡。

4.将蒸熟的土豆与鸡蛋放入碗中，充实夹杂搅拌，然后安排到冷却。

5.再倒入苹果丁，最后参加少量柠檬汁和沙拉酱，搅拌平均便可。

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