黄金小蛮腰之懒人瘦身方案

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纤腰四動作

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一、纤腰四動作
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1.雙脚開立，稍宽于肩，雙臂打開平伸。

2.身體呈侧弓步，单手向後伸出，此外一手扶住呈弓形的膝盖处。

3.下身保持不動，上身除蟎噴霧,呈起跑状。

4.反侧弓步，身體重心移向别的一侧，雙手握拳相對付。

懒人叮嘱：這组動作可以也许同時伸拉腿部和腰部的肌肉，操练身體的柔韧性、调和性，使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。