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標題: 吃海帶也可以減肥?3款海帶瘦身食譜 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-11-18 15:43
標題: 吃海帶也可以減肥?3款海帶瘦身食譜
天氣變暖，若何減肥就又成为了人們關心的事变。在這裡跟大师分享一下吃海帶的減肥法子。海帶是一種鹼性食物，經常食用會增长人體對鈣的吸取，在油膩過多的食品中摻進點海帶，可減少脂肪在體內的積存，以是說海帶是很是好的減肥食品。

為什麼吃海帶能減肥呢？

造成人們肥胖，常常是攝取了脂肪較多、熱量較高的食品，海帶中的海帶素是一種多糖類的物質，海帶多糖能夠低落血脂，此中的礦物質含量較多，能夠減少身體攝入過多的脂肪，對於囤積在心臟、血管、腸壁上的脂肪有很好的断根感化。

在吃海帶的時候還能夠吸取此中的不飽和脂肪酸、食品纖維，對於断根血管管壁上的膽固醇有幫助，促使胃液進行排泄，達到消化的目标，對腸胃蠕動有很好的幫助，能夠防止肥胖的發生。

營養又瘦身的海帶減肥食譜

第一款海帶豆腐湯

质料：豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量

做法：一、將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。

二、將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花?鍋，烹醬油，放精鹽，参加净水、豆腐丁、海帶絲

三、待湯開后，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

第二款海帶燉排骨

质料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。

做法：一、將豬排洗淨、瀝水，改为塊狀，放入滚水中汆一下，撈起洗淨，瀝水待用。

二、將海帶放入净水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。

三、砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起治療腰椎間盤突出,鍋便可。

第三款炒海帶絲

质料：海帶絲，大蔥，蒜末，姜絲，鹽，麻油、料酒、醋各適量。

做法：一、將海帶洗淨，切成約半隻筷子長度的細絲，滚水下鍋，悶煮至海帶絲柔軟，撈出后用冷水沖洗備用。

二、鍋內放適量油，將姜絲放入爆炒出香味，放入切好的海帶絲，大約翻炒五分鐘摆布，放適量水、鹽、蔥末茵蝶,、料酒，蓋上鍋蓋略悶，等海帶絲變軟后就可以出鍋，裝盤前洒入茵蝶, 少許麻油、醋、蒜末便可。

海帶的飲食注重事項

一、吃海帶后不要馬上品茗（茶含鞣酸），也不要立即吃酸澀的瓜果（酸澀瓜果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食品都會阻礙體內鐵的吸取。

二、得了甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加剧病情。

三、孕婦和干娘不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引发甲狀腺功效障礙。

四、吃前需浸泡。在食用海帶時，應洗濯干淨后，根據實際情況用水浸泡，並不斷換水，一般浸泡6小時以上。若是海帶在經水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明它已經變質了，就不克不及再食用。

五、海帶不容易久存。海帶買回來后應盡可能在短時間內食用。若是不克不及食用完，應把拆封后的海帶冷藏在冰箱或冰櫃中

六、海帶不克不及和柿子、白酒、豬血一块儿吃。

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