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夏季到临，减肥成为不少人特别是女性的选择。专家提示要科学减肥，不然会发生一系列副感化，影响康健。
“起首应明白本身到底胖不胖，是不是必要减肥。”妇幼保健院养分科主管养分师张悦罗列了权衡是不是必要减肥的三种尺度。第一，身体质量指数BMI为18.5-23.9对中国人来讲属尺度范畴，24-27.9属于超重，大于即是28为肥胖。第二，男性腰围大于90厘米、女性大于85厘米属于必要减肥范围。第三，经由过程人体成份仪丈量体内脂肪含量，男性跨越25%，女性大于30%必要减肥。“没有‘达标’不建议减肥，特别对付女性来讲体内脂肪太低对付经期、生养等城市有影响。”
（图片来自收集）
张悦暗示，减重重要是扭转不良的饮食減肥藥,习气，多吃蔬菜可增长人体的饱腹感。在活动方面，张悦建议天天应举行中等强度的有氧活动，如溜达、快走、骑单车、泅水等。“为甚么运带动吃了不胖，由于他们根本代谢率较高。”张悦说，如今不少人减肥都是晚上不吃肉乃至不吃，致使根本代谢率降低，成为台北機車借款,易胖体质，反而轻易构成“恶性轮回”。
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發表於 2019-5-31 20:47:13
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