admin 發表於 2019-5-31 19:40:18

夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱

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焦点提醒:夏日减肥食谱,炎天到临,MM们都纷繁施行减肥大计,但愿能展示好身段。那末除踊跃活动,饮食减肥也是一种首要的瘦技艺段。规划好每日三餐康健减肥食谱搭配,减肥即可事半功倍,能轻松为你解决脂肪。

减肥的时辰本能食欲是报酬不克不及节機車借款,制的,以是过份节制饮食和分歧理进餐只会拔苗助长。是以,想要保持好的康健体重,必定要来看一下每日三餐康健减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。

第一天

早日本藤素,饭:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午饭:杂菜煨面1碗

下战书茶:粟米片小食少许

晚饭:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗:瓜果(晚饭后2小时)1个

次日

早饭:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下战书茶:无糖果汁1杯

晚饭:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、瓜果(晚饭后2小时)1个

第三天

早饭:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午饭:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下战书茶:饼干2片

晚饭:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、瓜果(晚饭后2小时)1个

第四天

早饭:粟米片1碗

午饭:汉堡扒1块、杂菜少量

下战书茶:粟米片小食少许

晚饭:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:瓜果(晚饭后2小时)1个

第五天

早饭:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午饭:火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下战书茶:低脂乳酪1杯

晚饭:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、瓜果(晚饭后2小时)1个

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